Преимущества и недостатки бега

Пробежка является одной из лучших кардиоваскулярных и жировых упражнений. Она не требует специальных навыков. Пробежка снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Несмотря на свои преимущества, пробежки до сих пор не рекомендуются для всех. Вот некоторые преимущества и недостатки бега.

Бег трусцой является формой черты или бега на медленном темпе. Основной намерение состоит в повышении фитнеса с меньшей нагрузкой на тело, чем от быстрого бега. Он укрепляет сердце и помогает сжигать избыток жира. Он не требует особых навыков, мало затрат и может быть сделан практически в любом месте.


o Пробежка является одной из лучших кардиоваскулярных и жировых упражнений. Бег поднимает сердце, улучшает м & # 39; мышечный тонус и силу, снимает стресс, кроме того, он также занимается остеопорозом, артритом и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

o Пробежка помогает уменьшить упрямый жир живота. Как бег сжигает больше калорий, чем ходить, как вы потребляете больше кислорода на милю, чем ходить. Упрямый жир может быть очень трудно перенести, а запущена программа действительно может помочь урезать последний ваш упрямый жир.

o Это улучшает аппетит и избавляет вас от запоров и других заболеваний желудка.

o Как пробежка является физической нагрузкой, это приводит к тому, что кость содержит минералы и таким образом поддерживает восстановление / поддержку крепких костей.

o Психологические преимущества бега трусцой включают построение уверенности и характера, а также подъем в отношении. Пробежка также уменьшает стресс и депрессию, увеличивая приток крови к мозгу, принося дополнительный сахар и кислород, которые могут помочь при концентрации.

o Другие преимущества пробежки включают увеличение количества эритроцитов и гемоглобина в крови, что означает, что вы переносите кислород намного эффективнее по всему телу.

Несмотря на свои преимущества, бег до сих пор не рекомендуется для всех. Некоторые из недостатков бега являются:

o По сравнению с прогулочным бегом большее напряжение на вашем теле, поэтому есть возможности получить м & # 39; мышечные спазмы и травмы сустава, включая колено лодыжки, бедра и поясничные позвонки нижней части спины.

o Пробежка также подчеркивает переднюю область голени, часто вызывает раздражение боли и соединительных тканей, которые мы называем смещениями суставов.

Итак, по всем этим причинам бег может быть не лучшим исходным упражнением для людей имеют избыточный вес или люди с любыми проблемами со здоровьем & # 39; ям или м & # 39; мышцами.

[

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Verification: 7778d3c9b94225c0